忘记一个人或一件事可能需要一些时间和努力，以下是一些方法可以帮助你逐渐忘记：
1. 接受现实：意识到过去已经过去，无法改变，接受并面对现实。
2. 培养新的兴趣爱好：转移注意力，投入到新的事物中，例如学习新的技能、参加活动或兴趣小组。
3. 建立新的社交圈子：与朋友和家人的交往可以使你更有动力，而不是沉浸在过去的回忆中。
4. 改变环境：把自己从与该人或事物相关的环境中移开，例如改变工作场所或住址。
5. 注重自我关怀：保持健康的生活方式，锻炼身体，关注自己的情绪和心理健康。
6. 避免触发回忆的物品或场景：将与该人或事物有联系的物品或触发回忆的场景尽量远离。
7. 尝试寻求专业帮助：如果无法摆脱对方或事情的回忆，可能需要向心理咨询师或心理医生寻求帮助。
请记住，每个人的恢复时间和方法都是不同的，重要的是给自己足够的时间来逐渐恢复。
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